Hi Guyz, I am Dani, I am health blogger and fitness enthusiast.

Today, I'll talk about food and vegetable diet. So, Lets Begin with That.
I still remember the time when mom is used to forced me to have fruits and vegetables like all the time and, How much I hated having those meals , I cant tell you. No tantrums worked. The only explanation given was, it is good for your health. And over the years I have realised the importance of that statement Includes fruits and vegetables in daily diet works like magic.



In fact, It makes me feel better about myself. Its being a long time since I have been lethargic. It never makes me feel stressed, anxious, depressed or tired. It boosted my energy levels. Let me tell you an interesting fact that, According to WHO including fruits and vegetables in your everyday diet reduces the risk of cardiovascular diseases and certain types of cancers. It also helps in weight loss and reduces the risk of obesity Some naturopaths suggest that switching to only fruits and vegetables can help you lose upto 5 kgs in 1 week..

Can you actually believe that!

No gym, no yoga, no weight-loss treatments and no stress. Once you start with the fruits and vegetable diet, you will see a different, and a better you with every passing day. I can vouch for that.

Keeping up with the fast paced lifestyle isn’t easy! Crazy deadlines, ongoing meetings, social engagements! There’s no time, When I decided to take the health food path, my first thoughts were ‘Where’s the time to buy those organic fruits and vegetables? And who is going to cut, peel and cook them? My lunch break is over before I even know it. Why not just order a pasta and get done with it?

What we often fail to understand is these readily available instant food options are the first step to bad health, digestion problems, skin and hair issues and a sudden weight gain.

Who wants to save time and look like a slouchy potato?

And here’s a scarier fact! A survey of World Health Organisation suggests that in 2013, close to 5.2 million deaths were registered worldwide due to inadequate or no consumption of fruits and vegetables.

It might seem like a big deal at first, but incorporating fruits and vegetables in your daily diet is not a tough battle. All you need to do is watch what you eat and replace it with healthier options.

Adding just 2 cups of fruits and veggies in my daily meals not just helped me shed weight, but my skin and hair looks so much better than before. Gone are the days of illnesses, fatigue and stress.

I have learnt to start it slow and easy. I begin with one fruit a day, fill a quarter of my plate with raw vegetable salad, and I keep dry fruits handy to munch on. When i crave for a quick snack. I prefer ordering salad instead of pasta, having an Apple instead of opening that unhealthy packet of chips.

And I prefer fresh fruit juice over aerated drinks, And before I know I am sorted Just a matter of time till gets into habit. You must be wondering what's this whole big deal about fruits and vegetables!

Let me tell you few health benefits of consuming fruits and vegetables. It prevent illnesses but also boosts up immunity.

I'll make sure to fill half my plate with veggies and that makes sure my daily requirement of vitamins, minerals and antioxidants is met. Not to forget, they also reduce the risk of chronic diseases.

Vegetables are a rich source of vitamin A, potassium, fiber, vitamin C and folate which helps the formation of red blood cells. Folate rich food such as spinach, tomatoes and bell peppers is said to prevent high blood pressure and chronic illnesses. Foods rich in vitamin A like carrots and sweet potatoes work wonders on skin and eyes.

Most important, And how do you make these a part of your daily routine?

Try something new every now and then. I buy organic fruits and vegetables online. I do all the cleaning and chopping over the weekend and store them in air-tight containersin refrigerator. Thus, whenever I am back from work I can throw them all in a bowl, add a low fat dressing, some olive oil and my delicious salad is ready.

On weekdays, my instant breakfast is often some chopped fruits, dry fruits and berries mixed with yogurt or cereals. It takes three exact minutes for preparation. Quick smoothies are capable of brightening up my day. They make me feel full and fresh as I begin my day. For lunch I often saute some vegetables like broccoli, asparagus, beans, carrots and tomatoes in olive oil and yum it up with some italian seasonings. I also make sure to add loads of vegetables to my omelets or pastas. Delicious sides with asparagus, cauliflower and broccoli, sandwiches and pizzas filled with colorful vegetables and my taste buds are enlightened.

I often brighten up my boring snack breaks with citrus fruits, berries and papayas that are rich in vitamin C and extremely beneficial for immune system deficiencies.

Fruit and Vegetable diet plan helps immensely with weight loss. I remember planning a weight loss diet regime with a friend and how it became a fun activity. We set timelines and ate our fruits, sipped on fresh juices and took walks chatting over those delicious cucumber bites. Our weighing scale smiled back at us in a month.

Some simple changes in food habits have helped me lose weight, look better and more than anything else feel better. No matter how busy I am, all it takes to feel better is pulling out a surprise from my diet bag and munch on it to my heart’s content. Options are available, it’s just a matterof taking that little effort to choose them over fast food joints.

It’s time we stop giving lame reasons and switch to a lifestyle that keeps us active, fit, calm and happy. It might seem like a big task at first but once you get a hang of it, it’s a cakewalk. The age-old saying of ‘An apple a day keeps the doctor away’ can be tweaked to ‘2 cups of fruits and veggies a day, keeps the doctor, the stress and the fatigue away’. Ever thought how success could be related to your good food habits? I can see the difference.

Sometimes one right decision can set your entire life back in order. I look forward
to my fruit bowl and salad. I look forward to health and happiness!

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan


Manfaat Jeruk Nipis Untuk KesehatanJeruk nipis merupakan salah satu tumbuhan tropis yang tumbuh subur di tanah air kita indonesia. dan jeruk nipis sendiri memiliki banyak manfaat dan kaya dengan vitamin.

manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan
Selain bisa menyembuhkan beberapa penyakit seperti penyakit batuk jeruk nipis juga bisa mengandung banyak sekali vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Baca juga: Obat herbal kelenjar tiroid

Kandungan alami pada jeruk merupakan salah serat alami yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Jika kita kupas manfaat jeruk nipis memang sangat banyak sekali bahkan jika dihitung pun kita tidak mampu untuk menghitungnya.

Manfaat jeruk nipis juga bisa membuat tubuh segar kembali jika Anda merasa kekurangan cairan dan serat alami pada jeruk nipis juga bisa membantu proses untuk diet jika Anda ingin melangsingkan tubuh Anda sebagai salah satu pengendali lemak berlebihan dari dalam tubuh.

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Manfaat Jeruk nipis dipercaya dapat menghindar penyakit yang terkait dengan kurang vitamin C seperti sariawan, gusi berdarah, serta panas dalam.

Manfaat jeruk nipis juga bisa mengurangi bau mulut yang tidak sedap dengan cara berkumur menggunakan air jeruk yang sudah diperas. Manfaat Jeruk nipis juga melindungi ketahanan tubuh bila di konsumsi setiap hari.

Bila anda ingin turunkan berat tubuh, minumlah jeruk nipis tanpa ada gula setiap hari. Kandungan anti oksidan pada jeruk nipis bisa membantu untuk kesehatan kulit dan vitamin C pada jeruk nipis juga bisa membuat cerah kulit yang kusam.

Ini salah satu kelebihan dan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan Anda. Anda dapat memanfaatkan jeruk nipis dengan menjadikan juice jeruk dengan menambahkan pada minuman yang Anda konsumsi setiap hari.

Agar lebih praktis Anda juga bisa manfaatkan jeruk nipis dengan cara praktis yaitu memotong jeruk nipis kecil-kecil kemudian bisa Anda masukkan ke botol air mineral serta kemudian Anda kocok. Baca juga: Cara mengobati kanker testis Dan Obat herbal asam lambung tinggi

Namun perlu Anda ingat bahwa kandungan vitamin C pada jeruk nipis akan pudar jika Anda menggunakan air panas atau hangat sebagai minuman. Cara ini tidak akan baik untuk mendapatkan kandungan vitamin C dari sari buah jeruk nipis ini. Itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

Manfaat vig power capsule

Manfaat vig power capsule


Khasiat Dan Manfaat Tanaman Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh

Cengkeh yaitu salah satu type rempah-rempah yg tidak cuma dipakai juga sebagai bumbu dapur untuk menaikkan citarasa masakan saja, berdasar pada beragam riset yang dikerjakan beberapa ilmuwan, nyatanya cengkeh mempunyai faedah ajaib untuk kesehatan badan kita. 

Khasiat Dan Manfaat Tanaman Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh
Sumber nutrisi. Faedah Cengkeh Untuk Kesehatan dapat memenuhi nutrisi pada badan. Cengkeh adalah sumber nutrisi yang diperlukan oleh badan, krena memiliki kandungan vitamin sampai nutrisi yang utama, seperti kalsium, serta magnesium. Type rempah-rempah yang mempunyai ukuran kecil ini nyatanya mempunyai faedah yang demikian besar untuk badan, lantaran mempunyai kandungan daya yang besar dan memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan. 

  • Antibakteri serta jamur. Cengkeh yaitu antibakteri serta jamur yang membahayakan di perut, serta dapat melawan kuman dalam mulut. Diluar itu, kandungan eugenol yang ada dalam cengkeh juga sudah dapat dibuktikan berbentuk antijamur serta efisien melawan penyakit kulit yang dikarenakan oleh cacing cincin. 
  • Memiliki kandungan analgesik. Minyak cengkeh kerap dipakai untuk menyembuhkan sakit gigi serta riset teranyar menunjukkan bahwa cengkeh mempunyai kandungan analgesik. Bila Anda mempunyai keluhan sakit pada gusi, tidak butuh lagi beli obat di apotek, cukup pakai saja minyak cengkeh untuk meredakan rasa sakit itu. 
  • Zat perangsang. Cengkeh sudah diakui mempunyai kandungan zat perangsang tradisional. Walau belum ada pembuktian yang kuat megnenai hal semacam ini, namun uji coba teranyar yang dikerjakan tunjukkan bahwa cengkeh mempunyai kandungan zat perangsang yang dapat juga menolong masalah ejakulasi awal. 
  • Baik untuk pencernaan. Cengkeh dapat menangani kembung, bisul, serta efisien menangani mual serta masalah pencernaan yang lain. 
  • Menyehatkan jantung. Kandungan Eugenol pada cengkeh berperan menghindar pembekuan darah serta menghindar stroke. 
  • Anti kanker. Beragam riset teranyar tunjukkan bahwa cengkeh bisa mencegah penyakit kanker, terlebih penyakit kanker kulit, paru-paru serta saluran pencernaan. 
  • Antiinflamasi. Flavonoid sudah diketemukan dalam minyak cengkeh yang bisa menolong menangani pasien pasien penyakit rematik, diluar itu dapat juga dipakai juga sebagai ekspektoran yang bisa mengobati masalah saluran penafasan. 
  • Anti nyamuk. Cengkeh mempunyai kandungan yg tidak disenangi nyamuk. Kita dapat memakai cengkeh untuk beragam penyakit yang dikarenakan oleh gigitan nyamuk. 
  • Tingkatkan system kekebalan badan.
- Semoga Bermanfaat - 

Rahasia Dari Kandungan Dan Khasiat Kulit Rambutan Telah Terungkap

Khasiat kulit rambutan,- Buah rambutan yaitu salah satu buah tropis yang dapat kita jumpai dengan gampang. Saat tengah musim, harga nya juga murah. Bahkan juga, untuk yang mempunyai pohonnya sendiri, kita dapat menuai sendiri di kebun. Rambutan memanglah terbagi dalam sebagian jenis. Seluruhnya sudah teruji memberi efek yang baik untuk kesehatan kita, lantas bagaimanakah dengan kulit rambutan? serta apa Faedah Kulit Rambutan? 

Kulit rambutan juga bermanfaat untuk kita, terlebih untuk obat sebagian penyakit. Bila sampai kini kita umum buang kulit rambutan sesudah mengonsumsi buahnya. Saat ini, kita dapat memakai kulit rambutan untuk jadikan obat sebagian obat. 

Keluarkan Kolestrol Darah 
Kulit rambutan mempunyai senyawa bermanfaat yang di sebut dengan nama saponin. Senyawa ini yaitu senyawa yang datang dari metabolit sekunder yang ada dari tumbuhan. Tak beberapa orang yang tahu bahwa senyawa ini sangatlah berguna dalam mengikat cholesterol dalam darah. Bila kita meminum ramuan dari kulit rambutan, jadi cholesterol dalam darah kita bakal diikat serta turut terbawa keluar dari pada badan. 

Menyembuhkan Demam 
Tak beberapa orang tau bahwa demam dapat diobati dengan kulit rambutan yang umumnya kita buang. Kita dapat mempersiapkan kulit rambutan yang telah kering sejumlah 15 gr. Lalu, kita dapat rebus kulit rambutan itu hingga mendidih, lebih kurang sepanjang 15 menit. Kita biarlah rebusan kulit rambutan itu, hingga jadi dingin terlebih dulu. Sesudah dingin, kita dapat menyaringnya. Kita dapat minum rebusan kulit rambutan yang telah kita saring itu, tiga kali satu hari. Untuk sekali minum, kita cuma butuh minum seperempat gelas saja. 

Menyembuhkan Diare 
Bila kita umumnya makan buah rambutan, kerapkali kita bakal alami sakit mencret atau diare. Tetapi, tak beberapa orang yang tau bahwa penangkal atau obat dari penyakit diare itu malah ada pada kulit rambutan tersebut. Pada kulit rambutan, ada senyawa yang dimaksud dengan nama tannin. Tanin adalah senyawa polifenol yang datang dari tumbuhan serta juga sebagai antibakteri pada penyakit diare. Jadi, bila kita alami sakit diare sesudah terlampau banyak makan buah rambutan, kita dapat memakai kulitnya juga sebagai obat yang manjur. 

Menyembuhkan Disentri 
Kulit rambutan nyatanya dapat juga dipakai juga sebagai obat disentri yang manjur. Kita dapat ambillah sepuluh buah rambutan. Kita dapat makan dahulu buahnya serta bersihkan bersih kulitnya. Selelah itu, kita keringkan kulit rambutan itu. Sesudah kering, kita dapat memotong kulit rambutan itu sampai jadi bagian-bagian. Lalu, kita dapat rebus kulit rambutan itu. Tunggulah rebusan itu hingga julah air yang ada di dalamnya menyusut, sampai tersisa seperempat nya saja. Kita dapat memakai air bersih sejumlah tiga gelas. Sesudah airnya menyusut jadi seperempat, lantas dapat kita saring, serta biarlah sampai jadi dingin. Sesudah dingin, kita dapat minum air kulit rambutan itu, tiga kali satu hari Untuk sekali minum, kita cuma butuh minum seperempat gelas saja. 

Sesudah tahu manfaat dari kulit rambutan ini, tentu kita bakal dapat memakai limbah kulit rambutan dengan tambah baik. Walau sampah kulit rambutan tak demikian mengganggu, mereka dapat terurai dengan sendirinya lantaran mereka yaitu sampah organik, walau demikian, tak ada kelirunya bila kita coba memproses sampak kulit rambutan itu jadi suatu hal yang lebih bermanfaat. Kita cuma butuh pilih kulit rambutan yang masih tetap fresh. Lalu menjemurnya sampai kering untuk setelah itu dapat di rebus serta diminum airnya.

Manfaat Bunga Kamboja Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Bunga Kamboja Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Kamboja adalah tanaman yang datang dari daerah Amerika tropik serta Afrika. Kamboja termasuk juga tanaman hias yang ditanam di pekarangan rumah ataupun didalam pot. Kamboja mempunyai sebagian type, ada yang kerdil ada pula yang besar yang dapat meraih tinggi sebagian mtr.. Kamboja yang besar umum ditanam ditempat pemakaman. 

Terkecuali ukuran pohonnya, type pohon kamboja dapat juga dibedakan dari daunnya. Ada pohon kamboja yang daunnya lebar dengan ujung lancip, ada kamboja yang daunnya kecil serta lonjong dengan ujung tumpul. Kembang bunga kamboja mempunyai aneka warna, mulai dari putih, kuning, merah serta merah muda atau gabungan dari beberapa warna itu. 

Sama dengan tanaman hias yang lain, umpamanya bunga melati serta bunga kenanga, bunga pohon kamboja juga menebarkan wangi yang khas. Terkecuali berguna juga sebagai tanaman hias, bunga kamboja juga kerap dipakai juga sebagai obat tradisional untuk menangani sebagian penyakit. Salah satunya bisul, kencing nanah (Gonorrhea), bengkak, kutil, kapalan, menghaluskan kulit serta frambusia. 

Sisi tanaman yang dipakai juga sebagai obat yaitu akar, daun, getah, dan kulit pohonnya. Getah Pohon Kamboja (Plumeria acuminata) memiliki kandungan senyawa sejenis karet, triterpenoid amyrin, lupeol, kautscuk serta damar. Kandungan minyak mrnguapnya terbagi dalam geraniol, sitronellol, linallol, farnesol serta fenetilalkohol. 

Di bawah ini sebagian misal langkah penyembuhan memakai bunga kamboja. 

1. Menyembuhkan Bisul 
Untuk menyembuhkan bisul dengan bunga kamboja, dapat dikerjakan dengan dua langkah. Langkah pertama memakai daun kamboja serta minyak kelapa. Daun kamboja dilemaskan serta diolesi dengan minyak kelapa, lalu ditempelkan di bagian badan yang ditumbuhi bisul. Sesudah kering ubah dengan daun yang lain. 

Langkah ke-2, memakai getah pohon kamboja. Ambillah getah kamboja segera dari pohonnya serta dioles-oleskan di bagian badan yang ditumbuhi bisul. 

2. Menangani Bengkak 
Langkah menyembuhkan sisi badan yang bengkak yaitu dengan kulit pohon kamboja. Langkahnya, ambillah 1 sirap kulit pohon kamboja lalu ditumbuk sampai halus. Rebus dengan 1/2 cerek air sampai mendidih. Air itu dipakai untuk merendam sisi badan yang bengkak bila sangat mungkin. Bila tak, pakai untuk mengompres.  

3. Patek, Puru (Frambusia) 
Langkahnya, ambillah 2 Sirap kulit kamboja, lalu ditumbuk halus serta di rebus dengan 1 cerek air hingga mendidih. Air itu dipakai untuk mandi serta menggosok-gosok sisi badan yang luka. 

4. Kencing Nanah (Gonorrhea) 
Bersihkan bersih 1 potong akar pohon kamboja, kemduian di rebus dengan dua gelas air sampai mendidih serta tersisa 1 gelas. Air ramuan itu diminum satu kali satu hari sejumlah 1 cangkir. 

5. Menyembuhkan Sakit Gigi Berlubang 
Untuk menyembuhkan sait gigi disebabkan gigi berlubang, langkahnya gampang. Ambillah getah pohon kamboja memakai kapas, lalu kapas itu digunakan untuk mencocok gigi yang berlubang. 

6. Menyingkirkan Tahi Lalat 
Tahi lalat dapat menaikkan kecantikan muka seorang, tetapi dapat juga mengganggu. Bila anda mempunyai tahi lalat yang mengganggu, dapat di hilangkan dengan memakai getah pohon kamboja. Langkahnya, ambillah getah kamboja memakai kapas, lalu tempelkan pada tahi lalat. Kerjakan dengan cara teratur hingga tahi lalat hilang dengan sendirinya. 

7. Menyingkirkan kutil 
Langkahnya sama juga dengan menyingkirkan tahi lalat, yakni memakai getah kamboja. Tetapi mesti siaga lantaran getah kamboja sifatnya tajam, jadi jangan sempat terserang sisi badan yang yang lain. 

Bunga kamboja memanglah kaya kandungan emolien serta vitamin E. Terkecuali untuk penyembuhan, bunga kamboja berguna juga untuk kecantikan, terlebih perawatan kecantikan kulit. Bunga eksotis ini memberi sensasi melembabkan, melembutkan, dan menaikkan nutrisi serta melindungi elastisitas kulit

Manfaat Dan Khasiat Tanaman Puring Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Tanaman Puring Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Tanaman Puring Untuk Kesehatan,- Siapa tak kenal tanaman satu ini? Sosoknya yang meriah dengan daun yang aneka warna, sangat akrab dengan masyarakat di negeri ini. Pemilik nama latin Codiaeum variegatum juga dikenal memiliki banyak nama lokal. Sebut saja tarimas, puding, croton,katomas, susurite dan masih banyak lagi.

Khasiat tanaman
Tanaman bergetah yang mengandung tanin dalam farmakologi Cina dinyatakan memiliki rasa yang pahit bersifat dingin dan beracun. Puring dinyatakan mampu melancarkan peredaran darah, peluruh keringat dan sebagai pencahar ringan. Bagian tanaman yang dapat dimanfaatkan yaitu, daunnya, ranting yang masih muda, akar dan kulit batang.

Berdasarkan berbagai literatur tentang tanaman obat dari berbagai daerah dan negara, ternyata cukup banyak manfaat tanaman ini untuk menyembuhkan beragam penyakit antara lain:

1. Perut mulas
Akar puring seukuran satu jari ditambah 3 helai daun dadap (Euphorbia neriifolia
L) dihaluskan, tambahkan airsecukupnya lalu saring dan diminum. Setelahnya akansedikit diare karena berkhasiat pencahar, namun rasa mulasnya hilang.

2. Sakit perut pada anak-anak
Gunakan daun puring yang masih muda dan segar yang berwarna kuning, dihaluskan dengan sedikit air sampai seperti bubur. Balurkan ramuan ini pada perut anak.

3. Sifilis
Rebus satu batang puring yang masih utuh dengan 5 gelas air sampai tersisa setengahnya. Saring air rebusan tersebut lalu dibagi untuk 3 kali minum.Dapat menggunakan gula.

4.Sukar berkeringat, eksema
Minum air rebusan daun puring secukupnya.

5.Cacingan, nafsu maka berkurang
Minum rebusan ranting muda secukupnya.

Link Terkait :